不过，这种“无节制饮食法”也并非毫无限制地大吃大喝，而只是在感觉饥饿时进食，吃饱了就停下。这意味着不在你感觉忧郁时吃掉一盒巧克力，也不仅仅因为饭桌上别人都在吃就干掉一大盘烤干酪辣味玉米片。作为交换，你可以在真正饿了的时候随心所欲地吃你想吃的东西。
南卡罗来纳大学肥胖学专家迈克尔·戈兰说，所有减肥食谱的一个共同点就是限制饮食，而最终这也是它们通常会失败的原因。他说：“到了某一点，你会想吃不让你吃的东西。”他说，“如果你知道你在干什么”，直觉式饮食作为一种理念还是有道理的。
霍克斯与其他研究人员一道对杨伯翰大学学生进行了一次小规模调查，发现按直觉饮食的人通常比其他学生体重轻，患心血管疾病的几率也较低。霍克斯说，调查结果表明直觉式饮食是可行的长期控制体重的方法。他还计划今后就此展开一项更大规模的跨文化调查。
